宋忠，一作宋衷，字仲子，南阳章陵（今湖北枣阳）人，是当世大儒。王肃、尹默、李撰、潘濬皆师从于他。

刘表据荆州时，辟宋忠为五业从事。

东汉末年，关西及兖、豫二州的学士纷纷投奔荆州。刘表建立学校，博求儒士，并让宋忠与綦毋闿共同编撰《五经章句》，谓之后定。

另王粲《荆州文学记》载：“夫文学也者，人伦之首，大教之本也，乃命五业从事宋衷新作文学，延朋徒焉，宣德音以赞之，降嘉礼以劝之，五载之间，道化大行，耆德故老綦母闿等，负书荷器，自远而至者，三百有馀人。”

建安十三年（208年），曹操南征荆州。刘表去世，其子刘琮继位。刘琮遣使者投降曹操，不敢告诉屯兵樊城的刘备。许久后，刘备得知刘琮投降，派亲信去问刘琮。刘琮才让宋忠去告知刘备，当时曹操军已经到了宛城，刘备大惊，对宋忠说：“诸位做出这种事情，不早告诉于我，如今大祸将到才相告，岂不是太过分了！”又引刀向宋忠，说：“砍了你的头，也不足以消除愤怒，大丈夫也耻于在离别之时还要杀死你们这种人！”于是放走了宋忠。